Набивка ударных поверхностей.
Начнём с того, что набивка НУЖНА, и нечего себя обманывать, что вот, дескать, я буду лишь технику изучать "для общего здоровья и общего развития". Грош цена будет всей годами наработанной технике, если при попытке самообороны вы получите перелом кисти после первого же удара по «тыкве» злодея, или поставив жёсткий блок под его удар начнёте корчиться от боли столкновения. В карате усилению подлежат поверхности голеней, стопы, предплечья и кисти рук – это основное. А так, теоретически «набивать» можно еще многие участки тела. Но слишком большое рвение в данном направлении может привести к травмированию суставов. Если же подходить к набивке с разумных позиций, то при регулярных и строго дозированных нагрузках происходит адаптация организма (укрепляются все суставы и скелет в целом, происходит рост надкостницы и увеличение хрящевой ткани в зоне ударной части) и вполне реально через пару лет достичь впечатляющих результатов в способности как выдерживать, так и наносить жесткие и мощные удары без чувства боли и вреда для себя.
Сразу можно отметить, как слишком неудобные по причине затрат времени советы обкатывать голени гранёной палкой и применять специальный массаж с использованием мазей и настоек. Гораздо практичней это же время отработать на мешке или макиваре.
То есть без экстремальных нагрузок, но регулярно просто честно отрабатывать на мешке или макиваре приемлемую для вас норму ударов. Твердость мешка нужно постепенно увеличивать путем замены состава его наполнителя, а на макиваре меняется ударная поверхность на более твёрдую. Мешок для набивки должен быть достаточно твердым, точнее сказать, он должен быть "плотным" по ощущению удара по нему и широким, чтобы площадь пятна контакта была большой. Тогда при ударе нагрузка распределяется равномерно на весь сустав, кулак или колено как бы облегаются со всех сторон. Макивара так же должна иметь твёрдую ударную поверхность и обязательно давать вибрацию (свободный ход) при ударе по ней. Так вы избежите опасных гематом, повреждения суставных сумок и сухожилий.
Набивка должна укреплять тело, а не создавать хронические гематомы и опухшие отечные суставы! Это процесс медленный, вдумчивый и осторожный, это ежедневный труд без рывков и рекордов. Постановка удара через боль контакта, через сопротивление препятствия – это и есть настоящая постановка удара. Постепенно ударные части закаляются и боль становится меньше – Регулярность и постепенность, и через пять лет руки и ноги превращаются в реально опасные боевые инструменты, а от удара по обычному мешку будет просто разбирать смех, он покажется ватной подушкой!Тренируйтесь ради собственного здоровья и силы, а не ради эффектных трюков и чьей-то оценки!
Начнём с того, что набивка НУЖНА, и нечего себя обманывать, что вот, дескать, я буду лишь технику изучать "для общего здоровья и общего развития". Грош цена будет всей годами наработанной технике, если при попытке самообороны вы получите перелом кисти после первого же удара по «тыкве» злодея, или поставив жёсткий блок под его удар начнёте корчиться от боли столкновения. В карате усилению подлежат поверхности голеней, стопы, предплечья и кисти рук – это основное. А так, теоретически «набивать» можно еще многие участки тела. Но слишком большое рвение в данном направлении может привести к травмированию суставов. Если же подходить к набивке с разумных позиций, то при регулярных и строго дозированных нагрузках происходит адаптация организма (укрепляются все суставы и скелет в целом, происходит рост надкостницы и увеличение хрящевой ткани в зоне ударной части) и вполне реально через пару лет достичь впечатляющих результатов в способности как выдерживать, так и наносить жесткие и мощные удары без чувства боли и вреда для себя.
Сразу можно отметить, как слишком неудобные по причине затрат времени советы обкатывать голени гранёной палкой и применять специальный массаж с использованием мазей и настоек. Гораздо практичней это же время отработать на мешке или макиваре.
То есть без экстремальных нагрузок, но регулярно просто честно отрабатывать на мешке или макиваре приемлемую для вас норму ударов. Твердость мешка нужно постепенно увеличивать путем замены состава его наполнителя, а на макиваре меняется ударная поверхность на более твёрдую. Мешок для набивки должен быть достаточно твердым, точнее сказать, он должен быть "плотным" по ощущению удара по нему и широким, чтобы площадь пятна контакта была большой. Тогда при ударе нагрузка распределяется равномерно на весь сустав, кулак или колено как бы облегаются со всех сторон. Макивара так же должна иметь твёрдую ударную поверхность и обязательно давать вибрацию (свободный ход) при ударе по ней. Так вы избежите опасных гематом, повреждения суставных сумок и сухожилий.
Набивка должна укреплять тело, а не создавать хронические гематомы и опухшие отечные суставы! Это процесс медленный, вдумчивый и осторожный, это ежедневный труд без рывков и рекордов. Постановка удара через боль контакта, через сопротивление препятствия – это и есть настоящая постановка удара. Постепенно ударные части закаляются и боль становится меньше – Регулярность и постепенность, и через пять лет руки и ноги превращаются в реально опасные боевые инструменты, а от удара по обычному мешку будет просто разбирать смех, он покажется ватной подушкой!Тренируйтесь ради собственного здоровья и силы, а не ради эффектных трюков и чьей-то оценки!